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BARRE 運動課程

BARRE 運動課程


BARRE(芭蕾提斯),是從芭蕾與彼拉提斯獲得靈感創造出來的運動,強調延展的肌肉,配上音樂節拍加強節奏,快速或緩慢的運動;緩慢的運動在於一開始的熱身與肌肉的拉伸將重點放在精準地控制肌肉上,而快速的運動則是讓練習者學習保持身體的穩定和平衡加強腳和腿的伸展力,也訓練心肺和肌耐力

 

 上課中會用到把桿抗力球彈力帶軟式力量訓練球,利用不同的器材加強課程的強度也發展出不同的動作變化,誘發深層的肌群。把桿協助身體平衡;抗力球則可以加強肌肉的內收或減輕身體運動時的壓力;彈力帶則可以加強肌群的外展,透過有限範圍的動作,精準地控制動作;而軟式力量訓練球則是加強肌群的肌耐力,可以加強訓練的強度。

 

課程強度:較強

 

課程適合:有運動基礎、想訓練心肺耐力、腿部肌力訓練的朋友

 

  

  

 

《其他運動:彼拉提斯運動課程空中/TRX 懸吊訓練運動課程兒童體適能/專注力課程

 

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